Батьківське вигорання: коли турбота виснажує

Батьківство — це любов і водночас величезне навантаження. Коли ресурсів систематично менше, ніж вимог, виникає батьківське вигорання.

Ознаки

• виснаження, яке не минає після відпочинку;
• емоційне дистанціювання від дитини;
• дратівливість і почуття провини за неї;
• відчуття «я поганий батько/мати».

Чому це трапляється

Завищені очікування, брак підтримки, відсутність часу на себе, ідеал «ідеального батька» з соцмереж. Вигорання — не про брак любові, а про брак ресурсу.

Що допомагає

Дозволити собі бути «достатньо хорошим», а не ідеальним. Просити й приймати допомогу. Повертати навіть маленькі острівці часу на себе. Знижувати планку там, де це можливо.

Коли звернутися по допомогу

Якщо стан погіршується, з'являється апатія чи думки нашкодити собі, важливо звернутися до фахівця — це турбота і про вас, і про дитину.