Онлайн-психотерапія чи офлайн: що обрати і чи це справді ефективно

Онлайн-терапія стала звичною, але питання про її ефективність досі виникає. Хороша новина: дослідження показують, що для більшості запитів вона не поступається очним сесіям.

Що каже наука

Метааналізи свідчать, що онлайн-формат ефективний при тривожних розладах, депресії, роботі зі стресом. Ключовим фактором результату залишається якість контакту з терапевтом, а не формат.

Переваги онлайн-формату

• доступ до фахівця незалежно від міста чи країни;
• економія часу на дорогу;
• звичне, безпечне середовище вдома;
• простіше почати тим, кому складно наважитися на очний візит.

Коли краще обрати офлайн

Особистий формат може бути доречнішим у гострих кризових станах або коли вдома немає можливості усамітнитися для розмови.

Як зробити онлайн-сесію максимально корисною

Оберіть тихе місце, подбайте про стабільний інтернет і навушники, вимкніть сповіщення. Ставлення до онлайн-сесії як до важливої зустрічі напряму впливає на результат.

Висновок

Формат — це питання зручності, а не ефективності. Головне — знайти «свого» фахівця. Саме з цього починається діагностична сесія в нашій клініці.