Як пережити розставання і не застрягти в болі

Розставання болить по-справжньому — мозок реагує на нього схоже, як на фізичний біль. Тому «просто забути» не виходить, і це нормально.

Етапи, які часто проживають

Заперечення, злість, торг, смуток і поступове прийняття. Вони не йдуть строго по черзі й можуть повертатися хвилями — це природний процес.

Що допомагає

• дозволити собі горювати, а не тиснути «маю бути сильним»;
• тимчасово зменшити контакт із колишнім партнером;
• повернути опору в рутині, сні, русі;
• спиратися на підтримку близьких.

Чого краще уникати

Імпульсивних рішень, алкоголю як «знеболення», нескінченного аналізу переписок. Це продовжує біль, а не завершує його.

Коли варто звернутися по допомогу

Якщо через кілька місяців стан не полегшується, з'являється апатія чи думки, що «далі немає сенсу», — це привід звернутися до фахівця.