Генералізований тривожний розлад: коли тривога стає постійною

Якщо ви тривожитеся «про все» майже щодня впродовж місяців, і зупинити це важко, можливо, йдеться про генералізований тривожний розлад (ГТР) — один із найпоширеніших станів.

Типові ознаки

• постійне надмірне занепокоєння з різних приводів;
• відчуття напруги, неможливість розслабитися;
• дратівливість, труднощі з концентрацією;
• м'язова напруга, порушення сну, втома.

Чим ГТР відрізняється від звичайної тривоги

Звичайна тривога прив'язана до конкретної ситуації й минає. При ГТР занепокоєння дифузне, надмірне щодо реальних обставин і триває довго.

Що допомагає

ГТР добре піддається психотерапії, зокрема КПТ. Людина вчиться розпізнавати «тривожні петлі», перевіряти катастрофічні прогнози й повертати відчуття контролю.

Перший крок

Самодіагностика не замінює консультації. Якщо ви впізнали себе, діагностична сесія допоможе зрозуміти стан і підібрати підхід.