Синдром самозванця: чому здається, що ви «не заслужили»

Синдром самозванця — це стійке відчуття, що ваші досягнення випадкові, а насправді ви «не такі вже й компетентні». З ним стикаються навіть дуже успішні люди.

Як він проявляється

• ви приписуєте успіх удачі, а не собі;
• боїтеся, що вас «викриють»;
• знецінюєте похвалу;
• перепрацьовуєте, щоб «відповідати».

Звідки береться

Часто — з високих очікувань у дитинстві, порівнянь, перфекціонізму або перебування в новому середовищі, де здається, що «всі впевненіші».

Що допомагає

Фіксувати реальні факти своїх досягнень, відділяти емоцію («я боюся») від факту («я впорався»), говорити про це вголос — виявляється, так почувається багато хто. У терапії опрацьовують глибші установки, що живлять цей страх.